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瘦手臂最有效的方法 有氧减肥瑜伽经期不用愁
2022-12-06

前言:大家都知道手臂使身上最容易堆积赘肉的地方之一,特别是在夏天这个“能露则露”的季节,MM们想要瘦手臂不妨通过减肥瑜伽来试试。一定还有妹子在疑惑,难道经期也可以做瑜伽吗?当然可以!不过MM们要注意,我们要在大姨妈快走的最后几天做这套动作,量大的时候不宜用瑜伽减肥哦!

经期减肥瘦手臂一

【简易鳄鱼式】

1、双手撑在地上,双腿自然张开,双手与肩同宽,双腿与骨盆同宽,膝盖的触地位置在骨盆的后方,视线朝前看。

2、手肘弯曲,胸口向下压,让胸口尽量靠近地面,但是不触碰到地面。腹部收紧,深呼吸之后做回动作1。

3、将双手伸直,头部埋下,紧贴住地面,臀部向下沉,采用婴儿式的休息动作。该动作反复做10--15次。

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