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年轻人的睡眠障碍有哪些表现 引起睡眠障碍的原因
2022-11-23

调查数据显示超3亿人存在睡眠障碍问题,随着疫情的爆发,熬夜,工作压力大,社会竞争等因素导致晚睡群体也在增多,长期的睡眠障碍不利于身心健康,有哪些表现?怎么引起的?下面带来介绍。

年轻人的睡眠障碍有哪些表现?

睡不着

“睡不着”就是大家说的失眠,表现为入睡困难、睡眠维持困难和早醒等。入睡困难指上床到睡着时长超过30分钟。睡眠维持困难指整夜觉醒次数大于2次。

偶尔睡不着没有关系,但上述情况一周出现3次,连续出现超过三个月,而且总是比期望的起床时间更早醒,在适当的时间也不愿意上床,就需要重视了。

入睡困难

是指上床睡觉闭上眼睛后30分钟还不能睡着,大部分是入睡困难表现,在临床上比较常见。

长期浅睡眠

存在睡眠障碍会让睡眠长时间处于浅睡状态,深层睡眠的时间过短让睡眠质量变差,就算很早睡觉也总感觉睡不安稳,没有睡够。

睡不醒

“睡不醒”的标准是24小时睡眠时长超过10小时。严重者会发展为嗜睡症。

时睡时醒

这种类型是指夜间醒来次数过多,而且醒来后需要一定时间才能重新入睡,一般正常人每天晚上醒来次数不应超过2次,就算因为要上厕所起床,在重新躺下后也能马上入睡,这才算正常,但次数过多并且醒来后再次入睡的时间比较晚,就说明存在睡眠障碍。

过早醒来

过早醒是指比平时醒的时间早一个小时以上,就如平时在6点起床,但睡眠障碍出现后醒来的时间是五点或者四点,而且整体睡眠短于五个小时。

引起睡眠障碍的原因?

一、环境导致

睡眠环境光线太强、噪音大、温度过高过低都是导致睡眠障碍的原因。

二、心理压力

过度焦虑悲伤或者压力过大都会导致睡眠问题,以及存在心理疾病时也会让睡眠质量受到影响。

三、饮食关系

睡前经常喝酒、喝茶、喝咖啡等,这些对中枢神经会刺激,导致大脑皮层兴奋造成失眠。

四、年龄因素

随着年龄增长,自主神经功能会紊乱,导致睡眠跟着出现问题,特别是中老年人,睡眠次数减少或者难以入睡的现象会增加。

五、药物原因

存在慢性疾病,并且服用药物时也会导致睡眠受到影响,一些药会影响中枢神经,在入睡时比较困难。

睡眠障碍不仅仅是失眠,它还有其他类型,所以自己存在这些类型时采取措施调整好睡眠才是重要,毕竟长时间存在睡眠障碍问题会导致身体受到影响,并且影响第2天工作和生活,特别是身体存在疾病的人,容易因为睡眠障碍导致并发症带来生命危险。

以上就是全部内容。